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剣史です～

今日は朝からリハーサルが2本〜

両方ともコーラスが多くて大変でしたが、かなり勉強になりました〜(⌒▽⌒)

そして、そのあとは相変わらずリハの打ち上げへ〜(￣▽￣)

この天狗酒場は最近のお気に入りで、ほんと安くて美味しいつまみが盛りだくさん〜
今日も大満足でした。

 

という訳で、今日のテーマは・・・

朝、声が出ない方の対処法～です。

 

実は今日のリハは珍しく朝の11時～だったのですが、

忘れてました～自分が低血圧だということを～(^_^メ)

 

一応シャワーは軽く浴びたのですが、流石に連続で8時間も歌うとだめですね～

二つ目のバンドのリハが終わるころには、やはり声が枯れてきました。

朝、身体が起きていない状態で歌うとどうなるか？

改めて悟りました。

 

ほんとこれは自己管理の問題ですが、それがライブやレコーディング当日だとエライことになります。

ですから、普段からどうしたらいいか考えておくべきですね～

低血圧ほか、朝目覚めが悪い方は、人によって対処法は変わってきますので、

それなりに自分で管理し、解決法を試行錯誤しなければならないのです。

 

ということで～今日は私なりの解決法をお伝えします。

 

一般的に・・・起きてから5時間は体全体の筋肉は起きないと言われています。

その中でも、首回りの筋肉は一番最後に起きると思われます。

 

私は過去に朝や昼からやっているイベントやセッションに、よく出演してました。

そして・・・

高い声が出ない
声がかすれる
音程がとりずらい
至るところに力が入る
挙げ句の果てに喉を潰す

など、、、
満足に歌えなく、非常に辛い経験をしてきました。

もちろん・・・

早い時間帯からレコーディングや歌う機会がある場合、試行錯誤してその解決法を捜していました。

 

今思うと面白い事もやってましたね～

例えば・・・

朝ごはんにマヨネーズをたっぷりかけて、出来るだけ脂っこいおかずを一緒に食べる(笑)

これは、一時的でもいいので血圧上げられないかと思いついた、めっちゃ浅はかな方法ですが(笑)

結果はいつもよりちょっとよかったかな？？程度で・・・ただの思い込みレベルでした(^_^メ)

 

まともな方法としては、やはり早起きして体操して～身体を起こす事なんです(笑)が・・・

一番苦手なんでもちろん断念m(__)m

 

で、私が試した中で一番効果的だったのは・・・

朝風呂！！！です。

もっと効果的なのは朝サウナなんですが、、、

これはうちに有るわけないし、なかなか行けないのが難点ですので。

 

ということで、朝風呂について～

コツがありますので、今日は朝風呂の入りかたについてシェアーしてみます！

もちろん、朝風呂と言ってもカラスの行水じゃ効果はありません。
少しぬるめのお湯にたっぷり1時間かけて入るのです。

これは人によって個人差があるので、目安として先日お話したリップロールを使います。

多分起きたては、ほとんどの方はリップロールは出来ないはずですので。

 

湯船につかりながら10分毎にリップロールをやってみて下さい。

出来るようになれば、お風呂から出ても大丈夫です。

ま、私の場合1時間以内で出れるという事はまず皆無ですが、低血圧でないかたも参考にしてみて下さい。

それともうひとつ～
体を温めると言われている生姜湯を飲んでからお風呂に入ると、より効果的です！

 

もちろん朝や昼だけではなく、夜にライブや歌う機会あるかたにも効果はありますので、

是非お試し下さいね～

 

ではでは・・・