剣史です。
今日は昨日の続きでブレスのお話を・・・
そう、ちょっと使いましたがロングブレスなるものを
少し説明しておきます。
ちょうどゲッタマン体操が流行る前、
この方のダイエット本が話題になりましたね~
そう、美木良介さんのロングブレスダイエット!!
発売1カ月で3万5000部売れたそうです。
美木さんがロングブレスを始めたきっかけは、
22年間すごい腰痛だったそうです。
体を変えなきゃと思って始めたのが呼吸法。
でも、腰痛を治すためのロングブレスが
なぜかダイエットにも効果抜群!!なのを発見!
ではロングブレスのやり方、方法とは?
ロングブレスには2つの呼吸法があり、
この基本のロングブレスを2つおぼえる事らしいです。
①足をクロスして立ち、後ろ足に重心をかけ、おしりを締めるように立つ
そして、息を3秒で吸って7秒で吐く
・ポイントは、7秒で吐くとき最初の3秒で全ての息を吐ききるつもりで強く吐く
1セット10秒×6回
②両足をそろえて立つ
お腹をへこませながら吸う3秒吐く7秒
・ポイントは、息を吸うときも吐くときも、お腹をへこませる
1セット10秒×6回
美木さんは22年間痛かった腰も良くなり、美ボディに変身!!
という効果があったらしいですが・・・
これは、このままボイトレにも生かすことが出来ます。
私も時間のあるときを見つけてはやってます!!
効果は抜群!!
しかも発声の時だけでなく、普段のお腹の緩みが解消出来ます。
ゲッタマン体操と同じくやってみて下さいね~
ではでは・・・