剣史です。

今日は昨日の続きでブレスのお話を・・・

そう、ちょっと使いましたがロングブレスなるものを

少し説明しておきます。

ちょうどゲッタマン体操が流行る前、

この方のダイエット本が話題になりましたね～

そう、美木良介さんのロングブレスダイエット！！

発売１カ月で３万５０００部売れたそうです。

美木さんがロングブレスを始めたきっかけは、

２２年間すごい腰痛だったそうです。

体を変えなきゃと思って始めたのが呼吸法。

でも、腰痛を治すためのロングブレスが

なぜかダイエットにも効果抜群！！なのを発見！

ではロングブレスのやり方、方法とは？

ロングブレスには２つの呼吸法があり、

この基本のロングブレスを２つおぼえる事らしいです。

①足をクロスして立ち、後ろ足に重心をかけ、おしりを締めるように立つ
　そして、息を３秒で吸って７秒で吐く

・ポイントは、７秒で吐くとき最初の３秒で全ての息を吐ききるつもりで強く吐く
　　　　　　　　１セット１０秒×６回

②両足をそろえて立つ
　お腹をへこませながら吸う３秒吐く７秒

　・ポイントは、息を吸うときも吐くときも、お腹をへこませる
　　　　　　　　１セット１０秒×６回

美木さんは２２年間痛かった腰も良くなり、美ボディに変身！！

という効果があったらしいですが・・・

これは、このままボイトレにも生かすことが出来ます。

私も時間のあるときを見つけてはやってます！！

効果は抜群！！

しかも発声の時だけでなく、普段のお腹の緩みが解消出来ます。

ゲッタマン体操と同じくやってみて下さいね～

ではでは・・・