ロングブレス・・・ダイエットにも有効!

剣史です。

今日は昨日の続きでブレスのお話を・・・

そう、ちょっと使いましたがロングブレスなるものを

少し説明しておきます。

ちょうどゲッタマン体操が流行る前、

この方のダイエット本が話題になりましたね~

そう、美木良介さんのロングブレスダイエット!!

発売1カ月で3万5000部売れたそうです。

美木さんがロングブレスを始めたきっかけは、

22年間すごい腰痛だったそうです。

体を変えなきゃと思って始めたのが呼吸法。

でも、腰痛を治すためのロングブレスが

なぜかダイエットにも効果抜群!!なのを発見!

ではロングブレスのやり方、方法とは?

ロングブレスには2つの呼吸法があり、

この基本のロングブレスを2つおぼえる事らしいです。

①足をクロスして立ち、後ろ足に重心をかけ、おしりを締めるように立つ
 そして、息を3秒で吸って7秒で吐く

$ボイトレに行かなくても、歌が上手くなる~☆秘密の裏技☆      

・ポイントは、7秒で吐くとき最初の3秒で全ての息を吐ききるつもりで強く吐く
        1セット10秒×6回

②両足をそろえて立つ
 お腹をへこませながら吸う3秒吐く7秒

$ボイトレに行かなくても、歌が上手くなる~☆秘密の裏技☆      

 ・ポイントは、息を吸うときも吐くときも、お腹をへこませる
        1セット10秒×6回
$ボイトレに行かなくても、歌が上手くなる~☆秘密の裏技☆      

美木さんは22年間痛かった腰も良くなり、美ボディに変身!!

という効果があったらしいですが・・・

これは、このままボイトレにも生かすことが出来ます。

私も時間のあるときを見つけてはやってます!!

効果は抜群!!

しかも発声の時だけでなく、普段のお腹の緩みが解消出来ます。

ゲッタマン体操と同じくやってみて下さいね~

ではでは・・・

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